慳時間、不受戶外天氣環境因素就能夠曬出古銅肌絕對是室內太陽燈的優點；而最新第2代的室內太陽燈是利用燈光中約95% 的UVA及約5% UVB的照射原理，促使細胞製造黑色素，達到皮膚短時間內就可曬出古銅色效。

初曬人士建議每次曬一節(約8分鐘)；曾進行日曬燈而皮膚狀況良好、水份飽和的人士，可逐漸遞加每次曬兩節(約15分鐘)。

上色期：初曬、皮膚白皙人士在首一、兩節只需配合合適的助曬油使用，亦已有上色效果；之後建議間隔二至三日完成一節曬燈，持續至第三至四節已有明顯和持久的古銅色效。

鎖色期：這一階段正是為了維持皮膚顏色，避免因為新陳代謝而使膚色變淺。這個階段通常建議間隔一至兩星期曬燈一至兩節，使代謝掉的“黑皮膚”會被新的“黑皮膚”所彌補，保持最均勻、亮澤、持久的古銅膚色。

曬燈後只需用毛巾或即棄濕紙巾輕輕抹走皮膚表面多餘的助曬油即可(建議曬後2小時內不要淋浴，避免沖走助曬油的有效成份和影響了皮膚鎖色效果)。
在淋浴後亦可塗抹曬保濕定色乳來調節肌膚PH值及含水量，美國日曬協會指出，當肌膚含水量飽和時，真正有效延緩肌膚的古銅色效。

戶外太陽會釋放出三種UV分別為UVA、UVB及UVC；其中UVC對人體有害；相反最新第2代的室內太陽燈只釋放出UVA及UVB(不含UVC)，所以比戶外曬太陽更安全，這兩種UV可以令皮膚裡的黑色素增長，曬出理想膚色。